2017/03/04

超初心者が2ヶ月ジムで筋トレした結果・・・


※今回も模型の話はないので読まずに閉じたほうがいいと思います


えとですね、前回の記事で
一ヶ月筋トレしたら、すごい筋肉がついてもうた!
っていう模型と全く関係のない話を
したんですけど・・・


超初心者が一ヶ月ジムで筋トレした結果wwwww



それから、さらに1ヶ月が経過しましてね
んで、どうなったのか?っていうとですね・・・

01c233029ecc8c034b242930f143069c1482df8ee9.jpg

体重 52.7kg→53.4kg(+0.7kg)
筋肉量 47.0kg→47.2kg(+0.2kg)
体脂肪量 3.1kg→3.7kg(+0.6kg)
体脂肪率 5.8%→7.0%(+1.1%)



あれあれ???
先月は驚異的な伸びを示したのに
今月は、そこまで大きな伸びはない・・んかな?
初心者ボーナス期間が
いつかは終わると思っていたけど
もう終わってしもーたんか・・・



ちょっと気になるのが体重の推移でして、
グラフを見てみます


日別体重00

赤い線が体重の増加を示しています
1週間ほど横ばいで、
そのあと順調に増加していっている、
かと思いきや・・・



日別体重

2/20の時点で体重が54.3Kgまで増加した後、
なぜか下がってしまっていますね
運動の種目は、そんなに変えてないんですよね
なので、消費カロリーはそんなに変わってないはず


そして、摂取カロリーは
絶対に減らしてないです(断言)
むしろ意図的に増やしたんですよ
毎日の食事に、カロリーメイトとか追加したんです(笑)
今月の脂肪量が上がったのは、そのためだと思うです


にも拘わらず、なんで体重が減ったの???
2つの仮説を考えました



■仮説その1
故障の修復にエネルギーが使われた


体重が下がった2/20、
実は僕は胸を怪我しました
怪我って言っても血が出たりとか骨折とか
そういうんじゃなくて、
筋トレを調子に乗ってガルガルやってたら、
筋を痛めてしまったんですwww
お恥ずかしい・・・


でね、体がですね
「筋肉の成長は後回しじゃー!(広島弁)」
「その怪我の修復が先じゃー!(広島弁)」
って感じで、修復にエネルギーが使われたのかなぁ?
っていうのが仮説その1です


ちなみに筋を痛めると
2週間~4週間は、その部位のトレーニングが
できなくなるんで、つらいっすねー
やっぱフォームが大事なんですねぇ・・・
まぁ、あと数日で治ります、もう少しの辛抱や・・





■仮説その2
単にそういうサイクルというだけ


今度はもう少し大きな視点で
体重の推移を見てみます


週別体重

これは週ごとの体重の推移です
赤い線グラフが増減を示しています
1/29の時点でも、一時期下がっていますな
(実は1/25に右足踵、1/27に右の腹斜筋を痛めている)

その後、増加していって、
2/19からまた下がっていますね
なんか似てますね



これは、体が
「そんなに一機に成長したら駄目じゃー!(広島弁)」
「心臓がついていかんのじゃー!(広島弁)」
「ちーと待てやー!(広島弁)」

という感じで、急激な成長を
あえてストップさせることで
心臓を保護する自動防御システム?
が働いたのかなあ?とか思いました
こういうサイクルを繰り返しながら体は成長していく
これが仮説その2です



僕は超初心者なので、
これらの仮説が正しいかどうか
全然わからないんですけど
どちらにしても来月は、
また成長するんじゃないか?って期待はしてます

まぁ、もし大幅に成長していなくても
ガッカリしたりせずに、
ゆっくりと焦らずに楽しんでやっていきますよー





全身筋肉000

ちなみに、こんな表もありまして
全身の筋肉量を色で示しているんですけど
最初は全身が青だったのが・・・



全身筋肉001

左手以外は緑色になり・・・



全身筋肉002

今月は、全部が緑になりました!
「まず、これを全部緑にする!」
っていう最初の目標を達成しましたー!
わーい、ありがとー!!!



henka2.jpg

いずれ、こんな風に
一覧写真をつくっちゃおうかなーw
(公開するとはいってない)







っていうことは
どうでもいいとしてですね・・・ ←は???










で、話は全く変わるんですけど
ちょっとお知らせなんですけど、
実はですね、新しいブログを
立ち上げようと思ってますー!



このブログの内容なんですけど、
どんな内容を考えているのかといいますと、
簡単でスグにできる
自分を磨くための色々な方法とか、
お金を節約しながら今より生活を
豊かにできる様々な方法など、
そういった情報をですね、
実は僕、けっこー知っていまして
それをご紹介していきたいな、
って思ってますー!



僕はですね、この模型ブログで
初心者の方の参考に少しでもなればいいな、
って思いで、いろんな情報とか方法とかを
シェアする記事を書いてきた(つもり)です



んで、今度は模型以外のジャンルで
日常生活とか、健康とか、若さについてとか、
そういったジャンルの情報をシェアしていって
少しでも皆さんのお役に立てたらいいな、
って思うようになったんですよねー
まぁ、根っこの部分は一緒なんですよ



んで、具体的にはですねー
そうだなー


・寝起きから60秒でパッチリ目覚める方法

・朝起きたら汗をかくぐらい体温を上げる方法

・抜け毛を減らす方法

・目じりのシワを目立たなくしていく方法

・顔のむくみを内側からとっていく方法

・アゴをシャープにしていく方法

・理想の髪質を得る方法

・わずか数分でパパッとできちゃうクッキー生地の作り方


他にもオススメの食材とか、
おいしいレシピとか、
オススメの調理法とか、
普段から気を付けておくと良いこととか、、、
まぁ、けっこうネタは持ってるんですよ
もっと過激なタイトルもありますよ(笑)





僕はですね、恥ずかしながら、なんですけど、
アホなりに人生のテーマとやらを
一応は持っておりまして、
「美と力と若さを、ゆっくりとで構わないので獲得していく」
ということが、まぁ目標というか、
目指していることなんですよねー
自分磨きに関心があるって感じですかね



で、僕なりに色々なことに
チャレンジしているんですけど
その中で「これはいいなー」って思った
情報とかをご紹介していくことで
僕自身、今より、もっともっと
自分に磨きをかけていきたいなって思っていますし、
その情報をシェアすることで
他の方の参考に少しでもなればいいなぁ
とも思ってます



どうですか??
なんか面白そう、とか思って頂けました?
もしそうだったら、嬉しいなぁー
もう早くアップしたいですよー
いま4月の公開を目指して準備していますー!
(できるとはいってない)
楽しみにしててくださーい!


もうすぐ待望の春です!
そして人生の春は
いつだって自分次第で迎えられます!
ありがとう!Perfume!!
(いいこと言ってるようで最後が意味不明)



あ、そうだ、最後に思いついたんで
いちおう言っておきますが・・・



いくら自分を磨くといっても、
「2000番のペーパーで皮膚を表面処理する」
ということではないですから!!
そんなわけないだろ!
いいかげんにしろ!!



・・・んー、なんかイマイチですかね?(笑)
はい、どうもすみませんでしたー
今月も筋トレを楽しんでやりますよー!


(今回も、模型の話が本当に一切ない、っていうね・・・)


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コメント

非公開コメント

どもー
模型の話が一切なかったwwww
美も若さも大事ですよねー
一番大事なのは健康
健康なら何でも出来ますからねー
俺は体壊してもう元に戻らなくなったので後悔してます
今は食事にも気使わないとダメな体になっちゃいましたよww
そのおかげでタバコも酒も辞めれたんですけどねw
模型の話が無かったので俺から無理矢理話題だしますw
4月にファイヤーボールとナッツ出るけど買いますか?
俺はファイヤーボールだけ買う予定です
どんどん積みプラが増えてくるw
そろそろサザビーも作らないと箱デカくて邪魔で邪魔でw
アンモ完成しましたー。
今ウィーゴ作ってまーす
無理矢理模型の話題出してみましたw

No title

こんにちは。
春から新しいことにチャレンジすることはいいことですよね。
筋トレは私もやってみたい分野ですので、情報を参考にさせてもらいたいです。
新しいブログでの情報発信がんばってください。

お久し振りですー!
今回も模型の話が・・!w

順調ですねー!仮説立てるのは大事ですよねー!個人的にはどんなことでも先に進むきっかけだと思ってますー。そこの分析がしっかりしてるからこそのPhantomさんだなーと記事を読むたびに思ってますー!

生活の知恵はもちろんですがPhantomさんのクッキング的なのはすごく気になりますね!

ばかサザビーは塗装途中です(残り30パーツ程(数週間前から笑))

Re: タイトルなし

>ぷにお さん
どもですー!
そうそう、僕も一番重要なのは
健康だと思ってます
それでいろんなことにチャレンジしてきて
これはいいなーと思ったものを
ご紹介していこうかなーって思ってますー!

体壊して元に戻らなくなったっていうのは、
何があったんだろう???糖尿ですかね?
もしそうなら、治せる可能性があるかも・・・

食事に気を遣うのは、すごくいいことですよー!
人生は、その人の思考で形が決まり、
体は、その人が何を食べたかで形が決まる、
そんな風に思うんで超重要っす!


あ、そうなのー!?全然知らなかったですw
いま、模型に回す時間がほとんどなくなっちゃって
ちょっと買いは見送りですねー
を!あとでFBを覗いてみます!




>蒼士さん
どうもですー!
ををー!!筋トレに興味がおありですか!!
僕、ヘタレのド素人ですけど
0ヶ月の方にアドバイスできることはありますよ!!!
それ、すごい話したい!!
では、それも紹介させて頂きますので
気楽におまちくださいませー!!!



>vertec さん
どもどもですー!
いやー、月1の更新になっちゃったーw
とりまPerfume関連は、
今の時点で公表されているものについては
ちょっと忙しいので見送ってますぅー

あーいいことおっしゃいますねー
そのポジティブ思考、素晴らしいと思いますし
僕も完全に同意ですよー
同じ物事でも捉え方を変えれば
その後も変わってくると思うんですよね
なんか今思ったけど模型をされている人って
ポジティブ思考な方が多い?ような気がするです

ををー!ありがとですー!
クッキング関係、いろいろあるんで
楽しみにしててー!!
ケーキ屋さんでの仕事経験なんて
日常では役に立たないってことを証明しますよー!ww

ばかサザビーってww
なんかその名前好きかもーwww

元に戻らなくなったのは心臓です
風邪ひいて調子悪い体で遊び歩いてたらどんどん具合悪くなって苦しくて寝る事すら出来ない状態になったんですよ
医者行っても全然原因が分からなくて7ヶ所位病院行ってやっと分かった時は死ぬ一歩手前でしたねーw
拡張型心筋症って言う病気でしたw
最初が風邪からだから誰でもなる可能性があるのが怖い。
皆は注意して欲しいですねー
退院してからは一度も発作もないし落ち着いています。
それで食事制限のやり方覚えたんですよw
今コンビニとか殆ど行かなくなりましたw
チョット話が重くなったけど正直今の体の方が心臓以外は健康なのは笑えますよw

私も今のところperfumeは見送り中ですねー!北九州模型はいまだわかりません!(すいません)

物事の捉え方ってほんと人それぞれで面白いですよねー!
だから色んな人と会ってみるのは面白いなーと思ってしまいますけど笑

あー、たしかに模型されてるかたはそうかもしれませんねー? やり直しが効きやすい(漢字どれだ笑)ので試したらいけた! って成功体験が多いからかなー?ってふと思ってしまいました笑

Ver.kaは全部 「ばか」って呼んでますw

No title

こんにちはー

やっぱりプロに教えてもらうのが何でも早道ですね。自己流筋トレでは体壊す可能性も結構あるかもですね!型をやっぱ学ぶべきですねー



そしてやっぱり健康は資産ですねー

彼女の知り合いのオーストラリアの看護師さんの言葉で「西洋医学も東洋医学も、スピリチュアル(気功系?)も、すべてのいい所を受け入れなさい」ってのがあります。

実はボクの彼女が最近病気になりまして、そのとおりだなーって今しみじみ思っているところです。

どうしても西洋寄りになっちゃいがちなんですよねー





新ブログも期待してます!お金を節約しながら今より生活を豊かにできる様々な方法!これかなり気になります。ボクの目指すところでもあるのでー、お金持ちってケチじゃないけど節約家なんですよね。

結構勘違いされがちですけど、「お金持ち=沢山稼ぐ人」じゃなくて、「お金持ち=沢山お金を守る人」なんですよね。

お菓子の作り方も気になります。僕もたまに作るんで、ヘルシーケーキの作り方とか知りたいです!!





というか、このブログもどうやってこれだけお客さんを集めたのか知りたいですねー。漠然とやってこれだけあつまったわけじゃないですよね???

ターゲットが初心者になってるからなのか、でもやっぱり一記事一記事、クオリティが高いですからそれだけでも納得ですけどねー

Re: No title

>ぷにおさん
あ、糖質じゃなかったんですね、
お聞かせくださってありがとうございますー
拡張型心筋症、どんな病気かググってみましたけど
こわいですねー
今は落ち着いて、ほんとうによかったですね
食事で改善されたんですね、
やっぱ食事は大事なんだなぁと
改めて思いますよー

コンビニにほとんど行かなくなった、
対処法をご自分で考えられて、それを実践されて
結果まで出されて、素晴らしいと思います!
僕もその姿勢で行きたいと思います!



>vertecさん
を!北九州、可能性は少しはあるんですね!?
もう受付は終わってしまったので
展示は不可能ですけど
もし、ご都合があえば、ぜひ!!


うんうん、そうかもしれない!
「模型やると、ポジティブになれる!」w
これはけっこう、当たってるかもですよね!?
vertecさんのコメで認識できたですよ!ありがとー

あー、なるほど、そういうことですかwww
なんか親しみがあっていいネーミングですよww



>しんごaiko さん
どもですー!
いやねー、それについては少し話せるんですけど
ジムにいるトレーナーさん、どうも玉石混交なんですよw
全員、プロだと思ってたら・・・・
って感じなんですw
これ、新ブログの方で、ちょっと話したいなあーw


あ、ハプニングってそのことだったの!?
そういうことですか!
どんな病気なのかお伺いしたいところですが・・・


をを!ご期待、ありがとうございます!!
僕の情報は、いわゆる「常識」からは外れている、ってのもあるので
まぁ、一つの意見くらいに思っていただければ、
って感じなんですけどねーw
うん、ヘルシーなの、ありますよー!!



そうですねー、このブログはですね、
一番の読者は僕自身なんですよね
僕が初心者だったものですから、
そのときの自分に対して記事を書いていっている、
そんな感じなんですよー
インプットとアウトプットの繰り返しってやつですね
それをやっていった結果、
こんなんになりましたーって感じですw
漠然とやっていたわけじゃないですけど
まぁ最近の記事は「漠然としすぎている」かもー!www


しんごさん、こんどスカイプやりましょー!

No title

はじめまして、通りすがりのトーシロプラモ好きです
以前にも何度かサイトを参考にさせてもらっていて
模型作りに対する姿勢や考え方に共感していたのですが、
この度新しいブログを立ち上げるとのことで、これまた
面白い事になりそうだと応援コメントを送らせていただいた次第です。
新しい挑戦、頑張ってください

Re: No title

ををー!どうもありがとうございます!!

実はいま、この模型ブログを
移転する方向で作業しておりまして、
新ブログはもうしばらく先になりそうです、
すみませんー!
でも、ご期待にお応えできるようにがんばりますー!
ありがとうございます!!