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2017/03/24

【お知らせ】とりあえず移転しました

お知らせです


まもなくブログを移転しますー!



移転しました
まだいろいろ調整中です、すみません
あとタイトルが変わりました

「プラモデル初心者NAVI」

http://plamodel-shoshinshanavi.com/

たいそうな名前をつけてすみません
移転先の「このサイトについて」に
言い訳を書いてあります
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2017/03/21

【お知らせ】まもなくブログを移転しますー!

お知らせです


まもなくブログを移転しますー!


実は移転作業を3月初旬から行ってますた
ブログの移転は、ずっと前から考えてはいたんですけど
作業量を考えると躊躇してましてねぇ・・・


だって250記事くらいあるんですよー!
これ見直すの大変なんですよー!w
僕のブログのメインとなっている初心者講座の記事とか、
今ならもっとわかりやすく書けるところとかあったので
加筆修正をしています

毎日5時間くらいの睡眠でずっと作業してまして
それで仕事に行ったりジムに行ったり・・・
今日とか両方オフだったので14時間くらい作業してました
いまもう頭がパーですwww

でも体力はあるんですよねー
これも筋トレ効果ですなー!

それでいつ移転を実行するか
まだ決めていないんですが
今日、全体作業の50%を超えたので
お知らせをしておこうと思いました

早ければ、今月中、さくっと移転します
ある日、急にページが変わってもびっくりしないでくださいー!(笑)
それでは、残り、がんばりまーす!
2017/03/04

超初心者が2ヶ月ジムで筋トレした結果・・・


※今回も模型の話はないので読まずに閉じたほうがいいと思います


えとですね、前回の記事で
一ヶ月筋トレしたら、すごい筋肉がついてもうた!
っていう模型と全く関係のない話を
したんですけど・・・


超初心者が一ヶ月ジムで筋トレした結果wwwww



それから、さらに1ヶ月が経過しましてね
んで、どうなったのか?っていうとですね・・・

01c233029ecc8c034b242930f143069c1482df8ee9.jpg

体重 52.7kg→53.4kg(+0.7kg)
筋肉量 47.0kg→47.2kg(+0.2kg)
体脂肪量 3.1kg→3.7kg(+0.6kg)
体脂肪率 5.8%→7.0%(+1.1%)



あれあれ???
先月は驚異的な伸びを示したのに
今月は、そこまで大きな伸びはない・・んかな?
初心者ボーナス期間が
いつかは終わると思っていたけど
もう終わってしもーたんか・・・



ちょっと気になるのが体重の推移でして、
グラフを見てみます


日別体重00

赤い線が体重の増加を示しています
1週間ほど横ばいで、
そのあと順調に増加していっている、
かと思いきや・・・



日別体重

2/20の時点で体重が54.3Kgまで増加した後、
なぜか下がってしまっていますね
運動の種目は、そんなに変えてないんですよね
なので、消費カロリーはそんなに変わってないはず


そして、摂取カロリーは
絶対に減らしてないです(断言)
むしろ意図的に増やしたんですよ
毎日の食事に、カロリーメイトとか追加したんです(笑)
今月の脂肪量が上がったのは、そのためだと思うです


にも拘わらず、なんで体重が減ったの???
2つの仮説を考えました



■仮説その1
故障の修復にエネルギーが使われた


体重が下がった2/20、
実は僕は胸を怪我しました
怪我って言っても血が出たりとか骨折とか
そういうんじゃなくて、
筋トレを調子に乗ってガルガルやってたら、
筋を痛めてしまったんですwww
お恥ずかしい・・・


でね、体がですね
「筋肉の成長は後回しじゃー!(広島弁)」
「その怪我の修復が先じゃー!(広島弁)」
って感じで、修復にエネルギーが使われたのかなぁ?
っていうのが仮説その1です


ちなみに筋を痛めると
2週間~4週間は、その部位のトレーニングが
できなくなるんで、つらいっすねー
やっぱフォームが大事なんですねぇ・・・
まぁ、あと数日で治ります、もう少しの辛抱や・・





■仮説その2
単にそういうサイクルというだけ


今度はもう少し大きな視点で
体重の推移を見てみます


週別体重

これは週ごとの体重の推移です
赤い線グラフが増減を示しています
1/29の時点でも、一時期下がっていますな
(実は1/25に右足踵、1/27に右の腹斜筋を痛めている)

その後、増加していって、
2/19からまた下がっていますね
なんか似てますね



これは、体が
「そんなに一機に成長したら駄目じゃー!(広島弁)」
「心臓がついていかんのじゃー!(広島弁)」
「ちーと待てやー!(広島弁)」

という感じで、急激な成長を
あえてストップさせることで
心臓を保護する自動防御システム?
が働いたのかなあ?とか思いました
こういうサイクルを繰り返しながら体は成長していく
これが仮説その2です



僕は超初心者なので、
これらの仮説が正しいかどうか
全然わからないんですけど
どちらにしても来月は、
また成長するんじゃないか?って期待はしてます

まぁ、もし大幅に成長していなくても
ガッカリしたりせずに、
ゆっくりと焦らずに楽しんでやっていきますよー





全身筋肉000

ちなみに、こんな表もありまして
全身の筋肉量を色で示しているんですけど
最初は全身が青だったのが・・・



全身筋肉001

左手以外は緑色になり・・・



全身筋肉002

今月は、全部が緑になりました!
「まず、これを全部緑にする!」
っていう最初の目標を達成しましたー!
わーい、ありがとー!!!



henka2.jpg

いずれ、こんな風に
一覧写真をつくっちゃおうかなーw
(公開するとはいってない)







っていうことは
どうでもいいとしてですね・・・ ←は???










で、話は全く変わるんですけど
ちょっとお知らせなんですけど、
実はですね、新しいブログを
立ち上げようと思ってますー!



このブログの内容なんですけど、
どんな内容を考えているのかといいますと、
簡単でスグにできる
自分を磨くための色々な方法とか、
お金を節約しながら今より生活を
豊かにできる様々な方法など、
そういった情報をですね、
実は僕、けっこー知っていまして
それをご紹介していきたいな、
って思ってますー!



僕はですね、この模型ブログで
初心者の方の参考に少しでもなればいいな、
って思いで、いろんな情報とか方法とかを
シェアする記事を書いてきた(つもり)です



んで、今度は模型以外のジャンルで
日常生活とか、健康とか、若さについてとか、
そういったジャンルの情報をシェアしていって
少しでも皆さんのお役に立てたらいいな、
って思うようになったんですよねー
まぁ、根っこの部分は一緒なんですよ



んで、具体的にはですねー
そうだなー


・寝起きから60秒でパッチリ目覚める方法

・朝起きたら汗をかくぐらい体温を上げる方法

・抜け毛を減らす方法

・目じりのシワを目立たなくしていく方法

・顔のむくみを内側からとっていく方法

・アゴをシャープにしていく方法

・理想の髪質を得る方法

・わずか数分でパパッとできちゃうクッキー生地の作り方


他にもオススメの食材とか、
おいしいレシピとか、
オススメの調理法とか、
普段から気を付けておくと良いこととか、、、
まぁ、けっこうネタは持ってるんですよ
もっと過激なタイトルもありますよ(笑)





僕はですね、恥ずかしながら、なんですけど、
アホなりに人生のテーマとやらを
一応は持っておりまして、
「美と力と若さを、ゆっくりとで構わないので獲得していく」
ということが、まぁ目標というか、
目指していることなんですよねー
自分磨きに関心があるって感じですかね



で、僕なりに色々なことに
チャレンジしているんですけど
その中で「これはいいなー」って思った
情報とかをご紹介していくことで
僕自身、今より、もっともっと
自分に磨きをかけていきたいなって思っていますし、
その情報をシェアすることで
他の方の参考に少しでもなればいいなぁ
とも思ってます



どうですか??
なんか面白そう、とか思って頂けました?
もしそうだったら、嬉しいなぁー
もう早くアップしたいですよー
いま4月の公開を目指して準備していますー!
(できるとはいってない)
楽しみにしててくださーい!


もうすぐ待望の春です!
そして人生の春は
いつだって自分次第で迎えられます!
ありがとう!Perfume!!
(いいこと言ってるようで最後が意味不明)



あ、そうだ、最後に思いついたんで
いちおう言っておきますが・・・



いくら自分を磨くといっても、
「2000番のペーパーで皮膚を表面処理する」
ということではないですから!!
そんなわけないだろ!
いいかげんにしろ!!



・・・んー、なんかイマイチですかね?(笑)
はい、どうもすみませんでしたー
今月も筋トレを楽しんでやりますよー!


(今回も、模型の話が本当に一切ない、っていうね・・・)


2017/02/04

超初心者が一ヶ月ジムで筋トレした結果wwwww


※今回も模型の話はないので読まずに閉じたほうがいいと思います



超初心者の僕が一ヶ月、
ジムで筋トレした結果・・・・


01bd2a78bdcff35c37cb68066984a1cad8a13a0615.jpg

体重 49.3kg→52.7kg(+3.4kg)
筋肉量 43.7kg→47.0kg(+3.0kg)
体脂肪量 3.3kg→3.1kg(-0.2kg)
体脂肪率 6.8%→5.8%(-0.9%)


なんと一ヶ月で3.4キロ増量できて
そのうち筋肉が3.0キロ増という
数字が出ました隊長!!




「え?これ機械の故障じゃないんですか?」
「この数字、ほんとに信用していいですか???」
って、ジムの人に食い下がったんですけど
初心者なので伸びしろがあるってことで
信用していいと思います、とのこと!マジかー!!
ちょっと嬉しいかもー!



ちなみに僕、ベジタリアン(ヴィーガン)なので
肉・魚は一切食べてないんですけど
ホエイプロテイン(乳製品)は、
今だけ解禁しちゃいましたー(苦笑)
たんぱく質は主に玄米・大豆で摂っています
卵は数日間、試してみたんですけど
やはり僕には合わない(胃腸が重くなる)ので中止しました
体との相性ってありますよね





images_2017020414581949d.jpgimgres_20170204145820951.jpgkobayasi.jpgnagai.jpg

ちなみに正確かどうか不明ですけど
体脂肪率5%-6%の有名人はこんな感じらしいです
うん、僕も見た感じ、けっこう近いかもです(大嘘)




ということで、なんか嬉しいので
今回は僕がやっている
筋トレのことを書きます(誰得?)
とりま僕は「5年でスーパーサイヤ人計画」を立てましたwww


いや、ふざけてるようですけど
ここからはマジメに書きますよ?w
てか、面白くないので読み飛ばしてください
単に、この一ヶ月でいろいろ学んだ成果を
書き残してみたいだけです(自己満足)




--------------------------------------




■全体の計画について
まずは全体の計画のことを書いてみます

(本文修正)
計画について、とても分かりやすく
紹介してくれているサイトがあったんですが
僕が無断転載したため管理人様から削除依頼があり
この内容は削除しました
どうもすみませんでした・・・
(おわり)

するとスーパーサイヤ人に到達できる計画です ←





■週間プログラムについて
次に、1週間のトレーニングの分割です
これはいろいろな方法があるみたいで
どれが正解というものは無いみたいです
ですので、自分の生活スケジュールに合わせて
独自に組むことになるようです


僕は最初の1ヶ月は
鍛える部位を3分割に分けて
一週間で回す方法をとりました
「A・B・C・A・B・C・オフ」
という形です
ちなみにこれ、あのシュワちゃんが
推奨されている分割法らしいです



で、2ヶ月目からは部位を4分割に分けて
週5で回す方法を取ることにしてみました

「4分割だと週4になるのでは?」
と思われるでしょうが、
空いた1日を強化したい部位に
特化できるスケジュールなのです



具体的に言うと
Aを強化したい週間の場合「A・B・C・A・D・オフ・オフ」
Bを強化したい週間の場合「B・A・C・B・D・オフ・オフ」
Cを強化したい週間の場合「C・A・B・C・D・オフ・オフ」
Dを強化したい週間の場合「D・A・B・D・C・オフ・オフ」
となります
僕はこれを「可変式4分割法」と名付けました


これなら、どのパターンにおいても
超回復時間を72時間とれますし
毎週、気分次第で好きなパターンを選択できるので
楽しみながらトレーニングできるのでは?
と思っています


いくつか筋トレサイトとか参照しましたけど
この分割法は、ちょっと見つからなかったです
僕はこれ、かなり良い分割法じゃないかしら?
って思っているんですけど、どうなんでしょう??
他に誰も思いついてない、なんてことは
絶対ないと思うんですが・・・





■分割の内訳について
次に、A・B・C・Dの
それぞれのトレーニング種目です
参照サイトを元に以下のメニューを組んでみました


(本文修正)
こちらもについても、とても分かりやすく
紹介してくれているサイトがあったんですが
僕が無断転載したため管理人様から削除依頼があり
この内容は削除しました
どうもすみませんでした・・・
(おわり)


その他の種目として、
体操・体幹トレーニングを数種類と、
補助的に「囚人トレーニング」というものと、
有酸素運動を適宜取り入れています
運動前のストレッチは40分くらい、念入りに行います
すべて込みで1日3時間から4時間です



以上のような分割を試してみています
このメニューは固定ではなく
補助的な種目は気分によって
変えていこうと思っています




この種目の中で特筆すべきは
「メドラノ式クランチ」ですね



これ、めっちゃくちゃキツイです!!!!!!!
てか、こんなんできるかー!!!!www
これを、こなせるようになるの、5年はかかると思う・・・
フランク・メドラノさん、
ほんとスーパーサイヤ人だと思いますよ





---------------------------------


はい、てな感じですよーww
知らない単語ばかりで
読み飛ばされたと思いますが
こんなの、僕だって読みませんよww
1ヶ月前はビッグ3という単語ですら
僕は知りませんでした





■筋トレの効果
んで、筋トレをはじめたことで
素晴らしいと思った効果を挙げてみます


・基礎体温が上がったため、寒さに強くなった
以前の僕は35.?℃と、体温が低くて
寒いのが超ニガテでした
ところがトレーニング2週間目くらいで
「あれ?寒さに強くなった!?」って思いはじめ
実際に去年より圧倒的に薄着で過ごせるようになり
これは!?と思って寝起きの体温を測ったところ
平均36.0℃に上がってました



・姿勢がよくなった
これまで猫背気味だったんですが
その姿勢が気持ち悪いと思えるようになり
自然と背筋が伸びた姿勢になりました
その方が楽な姿勢であることにも気づきました



・模型が上達した
いや、ごめん、それはわかんないwwww
でも、筋トレと模型は
通じているところがあるかもなー?って思います
とりあえず、知らないことをいろいろ勉強して
試していくのは模型も筋トレも楽しいですよー!
てか、それは何にでも言えますね、すいません ←





最後に面白い話が一つあって、
僕、こないだジョギングで全力を出し切って走ったんですよ
僕は今まで走るなんてしてこなかったから、
ほんと心底疲れました

で、その日の夜・・・・
親知らずが急に痛くなりだして
結局、抜歯したんですよ
まだちょっと抜いたところが痛いですけど
なんだかスッキリ気分爽快なんですよ


僕はこれ、悪いものが噴き出す
いわゆる「好転反応」の一種なんじゃないか?
と思ったんですけど
なんかダウンタウンの松っちゃんも、
全力を出しきったその日に、
痔が噴き出たそうなんですよw
「こういう経験、ほかのトレーニーにも
あるんじゃないかなー?」って言ってましたけど
「そうそう、僕もだよー!やっぱそうかー!」
って思いました






ええと、そんな感じで
もはやプラモデルのぷの字も出てこない
ブログに成り下がってしもた・・・

トレーニング優先で1日の時間が
あっという間に過ぎている毎日なんですけど
オフの時間を使って
4月の展示会に向けて
模型も触り始めていますー!


ということで近況報告させてもらいました!
超初心者なので間違ったことを書いてたらすいません!
2017/01/22

「北Qモデラーズ第一回展示会」のお知らせ

今年の4月に北九州で
模型の展示会がありますよー!
っていうお知らせですー!

783263_1483976032.jpg

公式HP
http://kitaqmodelers.web.fc2.com/



■日時:2017年4月23日(日)
■場所:福岡県北九州市北若松区本町1丁目11-18
 旧古河鉱業若松ビル 多目的ホールA
 施設のHP http://www.k4.dion.ne.jp/~fkw/index.htm



僕は前から、この展示会の話を伺っていて
すごい楽しそうだと思っていたので
ぜひとも参加させて頂きたいと思ってましたー!
よろこんで参加しますよー!!やたー!

それで、ただいまエントリーを受付中とのこと!



エントリー期間
2017年1月21日(土)24時(22日0時)~28日24時(29日0時)



受付期間が短くてびっくりしたです!!w
しかもエントリーされてる方が
続々といらっしゃる模様!
やべえ、あせったよ!!ww


あんまりうかうかしてると
定員になってしまいそうなので
興味のある方はお早めにエントリーされると
吉だと思いますー!





ちなみに今回の、このKQM展示会は
「コンテスト枠」と「一般枠」があるそうです

「一般枠」は普通に何でもありなんですが
「コンテスト枠」の方はジオラマやビネットはNGで
「単体作品」の展示ということになってます
詳しくはHPのレギュレーションをご覧くださいませー





で、このコンテスト枠は
「ご来場された一般の方の投票」で
順位が決まるということで
この方式に、僕はすごい興味を持ってます!!

まぁ一般といっても
模型の展示会にわざわざ足を運ぶのなら
それは、まぁ「こちら側の方ですよねー?w」
というのもあるんですけど(笑)
とにかくこの方式に、僕はワクワクしてます





僕は前から思っているんですけど
「丁寧に工作して、丁寧に塗装した」っていうのは
それは素晴らしいことなんですけど
その他に何かワン・アイデアなり、
ハッとするコンセプトなり、
なにか「プラス・アルファ」的な何かがあると
一般の方にも楽しんでもらえる感じだと思ってるんですよね


だから今度の展示会は、
各モデラーさんが、どんなプラス・アルファを仕込んでくるのか、
そしてそれが、どんな投票結果になるのか、
僕は、ほんと凄い楽しみなのですー!
こんな機会を用意してくださって、
ほんとに感謝です!



ということで
展示会のお知らせでしたー!
楽しみー!!!

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